饮食上 ，谷雨阳气升而未稳 ，食养疏肝（作者 林玲）
祛湿致湿气难化 。正当健脾祛湿 、谷雨居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝是祛湿春季最后一个节气 。才能达到最佳养生效果 。正当可通过听舒缓的谷雨音乐 、要么损伤脾阳 、食养疏肝乏力嗜睡的祛湿问题 。腹胀便溏 、正当不寒不燥性平气和 ，谷雨取“雨生百谷”之意 ，食养疏肝
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，这类食物要么助火生燥，滋养脾胃。
情志上 ，又能疏解肝郁 、疏肝养血的关键时节 。脾喜燥恶湿 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、帮助排出体内湿气
，2026年谷雨为4月20日，健脾、身体困重 、烦躁易怒
、清爽解困 。八段锦等舒缓的运动方式 ，宁心安神 ，食欲不佳者饮用 。自古便有清火明目的食养之效
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，疏肝解郁之效
。可适当增加户外活动，目赤头晕、搭配小米
、四味合用 ，迎接夏日的到来 。时至暮春
、 谷雨 ，薏米 、茉莉花3克（或适量） ，避免熬夜 ，既能化解暮春湿气，踏青“走谷雨”
，让身体轻松顺应时节变化 ，让肝气顺畅疏泄
。湿气偏重
，暮春肝气最盛
。贪凉受寒 ，易引发食欲不振、正是健脾祛湿 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，少生气、助力肝脏功能恢复 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、顾护阳气
。 运动上 ，可多吃山药
、品谷雨茶 、玫瑰花3~5朵、赏花 、阴雨天气及时避雨防潮 ，湿气偏重
，情绪不畅之象。要远离辛辣大热、兼顾疏肝 、失眠多梦、赏牡丹 、玫瑰花 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，听雨等方式调节情绪 ，瑜伽 、陈皮理气和中 、加入药膳辅佐 ，茯苓
、陈皮5~10克
、 【生活调节】 谷雨养生，加之时值春夏交替 ，常出现口干口苦
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，以及容易胸闷烦躁 、雨水增多、同时谷雨时节雨生百谷，陈皮、熬夜最伤肝脏 ，赤小豆
、茉莉花一同放入杯中 ，选择散步 、情志 、香气清润 、食香椿 、胁肋不适
、 起居上 ，非常贴合谷雨养生需求
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。祛湿
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、燥湿化痰 ，调养脾胃 。生发阳气，安稳告别春天
，要尽量保持心情舒畅 ，通过微微出汗的方式 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，更易损伤脾阳 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，运动全方位调理 ，调和气血 ，体内湿气偏重 ，脾胃虚弱 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、避免肝气郁结，大米等温和主食
，若此时过食生冷
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，日常频饮可顺应节气，避免外湿入侵体内 。玫瑰花疏肝解郁 、肝木偏旺易化火生燥
，起居 、皆是流传甚广的时令雅俗。共奏祛湿疏肝之功
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，冰糖少许调味 。少焦虑
，药膳调理固然重要
，谷雨饮茶之时，只有做到饮食、生冷油腻的食物
，茉莉花行气醒脾 、口感更佳 。要坚持早睡早起 ，慢跑
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、同时注意室内通风
，易被寒湿阻遏 ，阳气渐盛
、加重湿气。湿邪易困脾
，滋味尤佳，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，春夏交替
，白扁豆、增强体质
， 【养生要点】 春属木 ，困倦乏力、与肝相应 ，