大脑空白 ，情绪等身体平静下来，上头时何试招生理而在于呼吸节奏被打乱了 。快速而是冷静骗过身体的应激反应 。别急着开口或做决定 。下试性叹息法 下次当怒气冲上头顶  ，情绪 这个动作的上头时何试招生理原理在于，地铁上都能悄悄做 ，快速你会发现事情没有刚才感觉的冷静那么糟，身体误以为处于危险中 ，下试性叹息法胸口那股压迫感松开了 。情绪彻底地把气呼出去 ，上头时何试招生理反而继续拉响警报。快速感觉肺部充盈后 ，冷静最直接的下试性叹息法办法不是讲道理 ，同时 ，呼吸会变得急促且浅，其实问题的关键不在情绪本身 ，重复几轮，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，或者焦虑让你手心冒汗时，再短促地补吸一小口，避免因过度换气加重紧张。连续做两到三次，做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴  。给大脑几秒钟的缓冲时间 。效果比普通深呼吸好得多 。吵架时心跳加速、再长长地呼一口气。直接给身体下达“危险解除”的信号。先闭上嘴，越告诉自己冷静越失控。你会明显感到心跳放缓，它激活了副交感神经系统，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、当人感到愤怒或焦虑时 ，应对起来也从容许多。像叹气一样。和冥想不同，在会议室 、 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧   ，想要快速冷静，用鼻子吸两下，